（3年半來的治療心路歷程）
每一次去日本的皮膚科，醫生都告訴我汗皰疹就是要少做家事，盡量保濕，皰疹不要讓他破掉。（感覺就是少碰水，多上乳液），但是根本不可能啊！
醫生總是開給我三種藥：
1、皮膚炎藥膏
2、保濕乳液
3、過敏的藥錠（半夜癢起來受不了，可以吃）。
三年的期間都完全沒有改善，做家事、洗碗、打掃都有戴手套，還是一樣粗糙、裂傷、流血，甚至組織液都流出來的狀況。碰到就會很痛，好多次我都不敢伸手出來給別人看，覺得太丟臉了我的手。看到好朋友們有著嫩嫩的雙手，內心真的好羨慕。
我開始認真的研究我手上的汗皰疹，狂看各種醫生拍的YouTube,研讀相關的資料與書籍，目前都無法根本解決汗皰疹的解決問題。我開始紀錄每次汗皰疹發生時，內心是經歷擔憂、焦慮、疑慮、挫敗、自我批評，發現背後都需要自己包容、處理，然後紀錄下來賦予意義。
拿了放大鏡研究我的汗皰疹，傷口，實在是很恐怖的畫面。發現正常的皮膚是閃閃發亮，但汗皰疹附近的皮膚特別暗淡⋯。書上也看到，內心如果有壓力、焦慮、生氣，忍住不處理，很容易會從五臟六腑發洩出來（每個人不同），我就是從皮膚冒出（很像火山在板塊內悶太久，爆炸的時候會從表面開始）。試了很多方法，瑜珈、冥想、運動、多吃蔬菜悅性食物，有些許的改善，但還是會一顆顆冒出來。唯一有讓我覺得奇妙的事情是，只要前一天有爭執、吵架、生氣、忍住氣，隔天皮膚就會冒汗皰疹。或是，前一天明明很累，還是告訴自己再撐一下就好，隔天或半夜也會癢起來。半夜副交感神經興奮，癢的感覺會更加明顯。太嚴重時，只能吞一顆醫生給我的藥，然後隔天就會狂睡、嗜睡，一整天昏沉沉的，一直睡覺，而且是很深很深的睡，然後汗皰疹跟傷口就好轉了。所以我就發現，「大睡覺」（沈睡）可以修復我的汗皰疹跟抓傷的傷口。還有生氣,生悶氣，太疲勞都會長出來。但我還是不知道要如何停止它不會長新的出來。
回台灣，我跟女兒一下飛機隔天，第一站就是衝去最愛最厲害的高雄皮膚科醫生「石佳祈」醫生，醫生告訴我這是「富貴手」，少碰水多擦乳液，回家多放鬆就會改善了。仿間汗皰疹的患者很多，大部分的患者都是長期必須接觸水（主婦⋯）。但其實我內心一直有個小疑問，不管是誰，也都要勤洗手，為什麼就我這麼嚴重？
回台灣的日子，前幾週我真的都一直在睡覺（因為確診剛好不久，還在咳嗽的我，家人一直叫我多睡覺，還帶我去按摩全身，腳底按摩），平時在日本5點半起床，回到台灣瞬間可以睡到自然醒，還能睡午覺實在是有夠幸福。還養成一週做好幾次瑜珈（簡善琳老師），慢慢拉筋，調息，身體心靈得到平靜，連臉部表情都變柔和。
我的心不再那麼焦慮、緊繃，雙手也慢慢變柔嫩，汗皰疹也漸漸消失。
回日本前一直提醒自己，要保持這樣的心，好好照顧自己，傾聽身體的需求，不要勉強自己，該休息就休息。雖然剛回日本後一個禮拜就又開始長了幾小顆汗皰疹出來，但我立刻察覺，就是會有無法避免的事情發生與環境讓我開始焦慮，身體告訴我需要休息，好好睡一覺，什麼都別想、深呼吸，才能達到高品質的睡眠。
「我們無法控制種種發生在自己身上的事情，但我們可以選擇看世界的方法。」
第二大腦
睡眠的好處
1、增強免疫力：
充足的睡眠能幫助身體修復、強化免疫系統，所以「睡眠是最好的補藥！」。
2、增進皮膚修復：
人的皮膚會在睡眠時，進行復原的動作。
皮膚會產生更多細胞並減緩蛋白質的分解，進而使細胞生長更快並進行修補。
反之長期睡眠不足，會影響發炎中皮膚的修復，所以睡眠充足對汗皰疹恢復好重要。
現在我不會等到很嚴重才來處理，而是時常察覺自己的內心，觀察身體狀態，甚至在緊張聳肩時，咬牙時都可以即時的告訴自己，放鬆點吧，事情一切都會過的。
汗皰疹症狀/原因
| 症狀 | 原因 |
|---|---|
| 1. 小水泡 | 1.生氣 |
| 2.非常癢 | 2.焦慮 |
| 3.到了半夜更癢，容易抓破 | 3.疲勞 |
| 4.抓破之後會痛,紅腫,甚至流出組織液 | 4.急躁 |
| 5.有時候嚴重到滲血（劇痛） | 5.睡眠不足 |
解決方法
| 早期 | 1.不要抓破。 2.萬一不小心抓破，用消毒水消毒傷口。 3.早點睡，如果無法早點睡，就小睡午覺。 4.運動 |
|---|---|
| 中期 | 等傷口復原期間，定期擦藥（不要因為覺得快好就不擦藥，要擦到好為止） |
| 晚期 | 1.傷口結痂後，皮膚表層會變厚，要擦保濕乳液在表面，促進新皮膚增長的順利。 2.安定情緒，深呼吸。 3.運動釋放壓力 4.好好睡覺。（非常重要） |
貼心小叮嚀：如果抓破有傷口時，洗頭可以帶手套洗，不然實在太痛，像刀割的一樣啦！
（左圖是三年半前的照片，不敢放太多照片怕嚇到大家。/ 右圖是現在的照片，實現了可以擦指甲油的願望）
總結:
汗皰疹不會傳染，但很容易復發，預防甚於治療。如果有異味性皮膚炎，鼻炎的家族史更容易引發汗泡疹。如果像我一樣反反覆覆很多年，可以記錄下來自己發作的時刻背後的原因是什麼？跟家人爭吵？對孩子生氣？工作上不順利？找出什麼樣的壓力造成，從根本解決。剛開始都是一兩顆冒出來，只要察覺時，放慢生活步調，調息，調整睡眠，好好睡覺，睡飽睡足，身體就會慢慢恢復。
後續：以前的我看到汗皰疹冒出來，就會開始心情煩躁。但現在的我，反而會把它當作「該休息」，「該慢下來」的提醒。察覺自己是不是又在焦慮？擔憂？憤怒？找出原因來，解決它，然後溫柔的上乳液，疼愛自己。把自己當孩子一樣呵護照顧，細胞也會慢慢修復。持續有寫感恩日記的習慣，覺得對身心都很有幫助，會繼續寫下去。
如果我們的生命中有很多的感恩,全身的細胞就會健康有活力
許瑞云
會想分享出來，是為了幫助還在受汗皰疹困擾的朋友們，希望你們可以早日康復。